Consigli x placare la fame

[Zambe74]

Cerco consigli per placare la fame... in generale. Riesco a mangiare controllato fino ad un certo punto, poi però, all'improvviso, mi scoppia la fame in faccia e mangio tutto quello che mi capita a tiro. Qualcuno adotta qualche sistema quando i crampi arrivano? Non parlo dei crampi di fame durante una pedalata, ma di quelli che ti vengono (a me) normalmente durante la giornata.
Ciao e grazie.
:magna:

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[yayayaya]

frutta, frutta.
by

 

[nonnocarb]

Bevo tanta acqua! Sembra una fesseria, ma quando senti il classico buco da fame (anzi meglio prima) ti bevi un bel bicchierone d'acqua che ti riempie la pancia. Un litrozzo alla mattina e uno al pomeriggio fanno solo bene. Se non passa una bella mela è l'ideale, poche calorie e tappa bene fino a sera! Oltre a questo anche le carote sono ottime da sgranocchiare a zero calorieo-o

 

[Deleted member 2981]

Mangia cibi che abbiano un maggior volume a parità di calorie, come frutta e verdura.
In questo modo il senso di sazietà dopo un pasto durerà più a lungo.
Evita comunque di non mangiare nulla per più di 5 ore, arriveresti troppo affamato al pasto successivo.
In questi casi un rompidigiuno (un frutto o uno yoghurt) vano benissimo.

 

[cipm]

Nella dieta che avevo seguito io, il dietologo aveva inserito a meta` mattina e a meta` pomeriggio uno spuntino, con un frutto o uno yogurt o un pacchetto di cracker

 

[vilmon]

... pacchetto di craker da 1 kg. è meglio!! scherzo, io ho il tuo stesso problema, in questo periodo mi sono messo a dieta ... mi sto controllando ... è meglio. Non sto esagerando col non mangiare ma gustare un frutto a metà mattina mi sta aiutando, prevalentemente mele ed in alcuni casi una banana ed un caffè ovviamente senza zucchero.

 

[peposo]

Ciao.Per esperienza avendo praticato altri sport,ti posso dire che in linea di massima, dovremmo cercare di fornire all'organismo le kcal necessarie,nell'arco di almeno cinque pasti quotidiani.Mi spiego meglio: considera 3 pasti principali(colazione,pranzo e cena) e due spuntini,uno a metà mattina,l'altro a metà pomeriggio,spuntini che,se fatti di sola frutta non sbagli mai.Tale suddivisione serve a non affaticare troppo e tutto in una volta,il nostro apparato digerente.Bere molta acqua è importante,a patto che la digestione sia già finita.

 

[IPPU]

vai al mc e mangiati un paio di bigtasty..

 

[Zambe74]

vai al mc e mangiati un paio di bigtasty..

Divertente...

 

[texxio]

ma scusa hai probelmi di peso ?? se così non fosse non vedo il problema io sono magro eppure mangio almeno 5 volte al giorno.
Nonostante faccio gli spuntini arrivo sempre a tavola affamato

 

[number 23]

anche io confermo quello scritto...

mangia a intervalli brevi, inserendo quindi uno spuntino IPOcalorico a metà mattina e a metà pomeriggio.
frutta. lo yogurt si ma AL MATTINO, MAI DOPO MEZZOGIORNO.
e poi bevi bevi bevi.

un'altra cosa che io ho adottato come sistema per placare la fame che ti viene la sera quando sei davanti alla tv e ti propinano ogni tio di spot di spuntini , merendine, ecc ecc e farmi una bella e gigantesca... TISANA. o camomilla. non è acqua, ti rilassa e ti fa passare il languorino.
ultima cosa.. se proprio stai morendo di fame... VAI A DORMIRE. il sonno stimola un ormone che fa passare l'appetito.

 

[Cattivik]

lo yogurt si ma AL MATTINO, MAI DOPO MEZZOGIORNO.

COme mai questo ?

 

[number 23]

sinceramente... mi sono dimenticato perchè....

me lo ha detto il mio dietologo, mi pare per una questione di assimilazione da parte dell'organismo...
cmq con me ha funzionato... quindi giro il consiglio...


che poi dipende se uno vuole dimagrire o semplicemente non abbuffarsi e ingrassare immancabilente..

 

[Cattivik]

sinceramente... mi sono dimenticato perchè....

me lo ha detto il mio dietologo, mi pare per una questione di assimilazione da parte dell'organismo...
cmq con me ha funzionato... quindi giro il consiglio...


che poi dipende se uno vuole dimagrire o semplicemente non abbuffarsi e ingrassare immancabilente..

Beh, il fatto è che a mensa ogni giorno io prendo uno jogurt che puntualmente mangio il pomeriggio...vorrà dire che cambierò abitudine :)

 

[texxio]

sinceramente... mi sono dimenticato perchè....

me lo ha detto il mio dietologo, mi pare per una questione di assimilazione da parte dell'organismo...
cmq con me ha funzionato... quindi giro il consiglio...


che poi dipende se uno vuole dimagrire o semplicemente non abbuffarsi e ingrassare immancabilente..

Io mangio lo yogurt anche prima d'andare a dormire mi sembra l'unica cosa dolce che contiene pochi grassi

 

[Cattivik]

Io mangio lo yogurt anche prima d'andare a dormire mi sembra l'unica cosa dolce che contiene pochi grassi

Bisognerebbe però sfatare anche questo mito...non è che "pochi grassi --> buon alimento" necessariamente, eh...
Ci sono tanti altri aspetti per valutare i cibi...con questo non voglio criticare te texxio, però è una cosa che sento dire troppo spesso, quella che bisogna guardare sull'etichetta quanti grassi ha un alimento.

Per quanto mi riguarda lo yogurt mi piace perchè, per le relativamente poche calorie che ha (e parlo di yogurt intero alla frutta, che non arriva alle 150 per vasetto da 125ml) ha un buon potere saziante...e questo credo sia alla base di ogni regime alimentare in cui si voglia controllare il peso...

My opinion, presa a prestito anche da un paio di siti che ritengo validi sull'argomento

 

[texxio]

Bisognerebbe però sfatare anche questo mito...non è che "pochi grassi --> buon alimento" necessariamente, eh...
Ci sono tanti altri aspetti per valutare i cibi...con questo non voglio criticare te texxio, però è una cosa che sento dire troppo spesso, quella che bisogna guardare sull'etichetta quanti grassi ha un alimento.

Per quanto mi riguarda lo yogurt mi piace perchè, per le relativamente poche calorie che ha (e parlo di yogurt intero alla frutta, che non arriva alle 150 per vasetto da 125ml) ha un buon potere saziante...e questo credo sia alla base di ogni regime alimentare in cui si voglia controllare il peso...

My opinion, presa a prestito anche da un paio di siti che ritengo validi sull'argomento

si è vero, anzi scendi più in fretta di peso se tagli i carboidrati ma li vedi la fame vera.
Le ho provate tutte per eliminare il velo di grasso sull'addome e l'unica che su di me ha funzionato è stato il taglio netto dei carboidrati.
Quando mi prendeva la fame mi mangiavo 250g (2 vasetti) di yogurt ed ero a
posto

 

[Cattivik]

si è vero, anzi scendi più in fretta di peso se tagli i carboidrati ma li vedi la fame vera.
Le ho provate tutte per eliminare il velo di grasso sull'addome e l'unica che su di me ha funzionato è stato il taglio netto dei carboidrati.
Quando mi prendeva la fame mi mangiavo 250g (2 vasetti) di yogurt ed ero a
posto

Si, per le risuzioni di peso drastiche può funzionare, ma alla lunga i carboidrati servono...anzi, io ho provato sulla mia pelle che poi è anche facile riprenderli i chili persi con le diete "estreme"

 

[number 23]

i carboidrati vanno tagliati si, ma per un periodo di tempo limitato.... un mese al massimo.. poi vanno reintegrati piano piano. con moderazione...

perche altrimenti si deperisce e basta...ci si svuota di energie, i muscoli si atrofizzano e si hanno sensazioni brutte (freddo-mal di testa..)

se si è tanto sovrappeso un mese si può sopportare, poi si reintegra 2-3 volte alla settimana, ma poca roba. il mio dietologo diceva "un piatto da ristorante, NON DA OSTERIA!"


lo yogurt naturalmente NON deve essere Muller, anche se è il più buono... Il muller è praticamente crema di latte, e quindi MOLTO grasso.
lo yogurt serve anche a reingreare il calcio, perche una buona diete esclude quasi sempre il latte.


cmq, sono tutte cose personali in base ai propri ritmi di vita, tempi e necessità. una per tutti non è possibile. ho provato a fare una dieta di un altra persone con risultati pessimi.

invece andando da un dietologo serio, ho perso 9 kili in 3 mesi e STO BENISSIMO. tonico e con energia. e non ho sofferto nemmeno molto. mangiavo, ma le cose giuste e al momento giusto...

 

[solosalite]

F R E G A T E N E Mangia Quel Che Ti V A' !!!!!!!!!!!