Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

[Nitros]

clzn in sella

stranamente gambe ancor poco reattive e direi anche affaticate ..o si sta sudando troppo durante il giorno o...fra insalata e zucchini ..do e energie nn ne tiro fuori abbastanza...mail periodo porta cosi..l orto spinge..
cmq..senza tante scuse,oggi si e ritornati al millino..in 28km

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[Manucspt]

Ieri serale per far girare le gambe. Giro gravel/bitumoso un solo sentiero ma portati a casa comunque 62Km 650 D+

 

[yayayaya]

clzn in sella

stranamente gambe ancor poco reattive e direi anche affaticate ..o si sta sudando troppo durante il giorno o...fra insalata e zucchini ..do e energie nn ne tiro fuori abbastanza...mail periodo porta cosi..l orto spinge..
cmq..senza tante scuse,oggi si e ritornati al millino..in 28km

Io tutti gli anni noto che ho due picchi di forma a volte anche solo uno, dopo un crollo poi piano piano mi riprendo possa avere il secondo Picco di forma e poi di ricrollo.
Quando dai tanto. l'allenamento di fa andare sempre piú forte fino a quando non reggi più il carico, non recuperi piú e piano piano poi ti scarichi, ti stanchi e crolli

 

[VinciTrail]

ieri sera sono partito alle 18.15, ho fatto 1h di bike e sono rientrato a casa a pelo.. tempo di arrivare al garage ed ha iniziato a piovere. Ma non qualche goccia, ha fatto 30min di acquazzone con gocciolone grandi.. comunque uscita da 18km x 360d+

Poi ha smesso di piovere e probabilmente vista l'umidità, temperatura che magari è salita di un paio di gradi ecc.. ha preso energia e verso le 20.30 ha fatto circa 1h di temporale e vento molto forte. Non dico ai livelli della Tempesta Vaia, ma veramente un temporalone e vento forte.
Cielo tutto nero, pioggia fortissima e vento che scuoteva alberi ecc.. mica tanto da ridere

 

[Nitros]

Io tutti gli anni noto che ho due picchi di forma a volte anche solo uno, dopo un crollo poi piano piano mi riprendo possa avere il secondo Picco di forma e poi di ricrollo.
Quando dai tanto l'allenamento di Wanda reporter Però piano piano poi ti scarichi, ti stanchi e crolli

..e da un po che ci sto pensando..anche a fronte dell aver notato un calo delle dimensioni dei polpacci. che quando camminavo risultavano piu formati..
credo che potrebbe esser utile miscelar sport aerobici con anaerobici..cercando cosi anche di sviluppar muscolo ossia forza e nn solo resistenza..
in arrampicata,ai tempo che la facevo,nn ho mai performato sulle vie di potenza ma ,come mi facevano notare chi che girava con me..ad un deficit di forza muscolare sopperivo con la tecnica..dandomi la possibilita di salir di grado su vie volta per volta piu difficili..e la resistenza e cio a cui gia allora tiravo ad avere..
In bici,a pedalare..la tecnica e quella..quindi oltre nn si puo andare se nn nel aver maggior resistenza ed anche spinta sui pedali...

 

[Diavoletto]

Io tutti gli anni noto che ho due picchi di forma a volte anche solo uno

A me succede praticamente a ciclo mensile. Due settimane "normali", una settimana al top, e poi una in cui sono cotto.

credo che potrebbe esser utile miscelar sport aerobici con anaerobici..cercando cosi anche di sviluppar muscolo ossia forza e nn solo resistenza..

A me piace mischiare bici e palestra (quindi come dici te, aerobico ed anaerobico). Aiuta molto, sia contro eventuali piccoli infortuni che nella muscolatura e forza in pedalata, e mi ha aiutato a rinforzare spalla/schiena/ginocchio che a forza di prender botte chiedono pieta'.
Pero' o sei fortunato che hai fisico e testa che reggono, o i tempi di recupero si allungano parecchio e hai male ai muscoli tutto il tempo.
Ieri ho fatto gambe in palestra e piu' tardi pensavo di farmi una pedalata scioglicamba, ma se faccio un 500D+ e' gia' tanto che ho male pure a camminare .

 

[yayayaya]

Oggi 2000m nuoto in piscina blande, mare mosso peccato.
3+3km con la city bike, ma oggi il ritmo antisudore quasi non c'era.
Vento si, ma appena smetteva grondavo e andavo a 20kn/h sulla ciclabile, figuriamoci se avessi pedalato seriamente

 

[Mr Mojo]

Un paio di giorni di ferie in Versilia, tre uscite:

Sabato, 18km per 790m. Direzione Monte Folgorito, salita infame, più volte ho pensato di mollare, ultimi km su sterrato invece piacevoli. Partito a metà sentiero della Croce del Folgorito, vegetazione abbastanza invadente e diversi passaggi tosti (S3?) e terreno molto secco. La parte invece a Monte Ripa molto bella, tante varianti unica pecca un tubo che fuoriesce dal terreno in diversi passaggi critici, ovviamente l'ho preso su un tratto abbastanza veloce (per fortuna stavo lottando con il telescopico e andavo piano).. bel volo con conseguenze fastidiose che mi porto ancora dietro (piede/caviglia). Polvere, gran caldo e caduta, il resto l'ho percorso in safety mode.





Domenica, 16km per 795m. Stavolta Monte Brugiana ma con partenza da Bargana, trail tosti e ignoranti. Chatel completo, poi Jungla - più flow - e chiuso con il Cenerentola, corto ma abbastanza tecnico. Terreno decisamente secco ma temperature più sopportabile.






Ieri, 22km per 840m. Pasquilio Bike Arena, dimenticato marsupio e tocca arranggiarmi con un sacco zaino per portarmi casco e acqua. Ovviamente terreno sempre bello secco ma trail molto più curati, curve spondate, drop di varie difficoltà. Trail molto carini: Dalmine, MrWho, Fly (Dh Rosa), Felix, Porky's e concluso con Fiumetto. Su trailforks mi sembravano quelli con più passaggi e messi meglio, ma ce ne sono tanti e con i nomi più fantasiosi.

 

[picca]

Un paio di giorni di ferie in Versilia, tre uscite:

Sabato, 18km per 790m. Direzione Monte Folgorito, salita infame, più volte ho pensato di mollare, ultimi km su sterrato invece piacevoli. Partito a metà sentiero della Croce del Folgorito, vegetazione abbastanza invadente e diversi passaggi tosti (S3?) e terreno molto secco. La parte invece a Monte Ripa molto bella, tante varianti unica pecca un tubo che fuoriesce dal terreno in diversi passaggi critici, ovviamente l'ho preso su un tratto abbastanza veloce (per fortuna stavo lottando con il telescopico e andavo piano).. bel volo con conseguenze fastidiose che mi porto ancora dietro (piede/caviglia). Polvere, gran caldo e caduta, il resto l'ho percorso in safety mode.
Vedi l'allegato 720588
Vedi l'allegato 720589
Vedi l'allegato 720590
Vedi l'allegato 720591

Domenica, 16km per 795m. Stavolta Monte Brugiana ma con partenza da Bargana, trail tosti e ignoranti. Chatel completo, poi Jungla - più flow - e chiuso con il Cenerentola, corto ma abbastanza tecnico. Terreno decisamente secco ma temperature più sopportabile.

Vedi l'allegato 720592
Vedi l'allegato 720593
Vedi l'allegato 720594
Vedi l'allegato 720595

Ieri, 22km per 840m. Pasquilio Bike Arena, dimenticato marsupio e tocca arranggiarmi con un sacco zaino per portarmi casco e acqua. Ovviamente terreno sempre bello secco ma trail molto più curati, curve spondate, drop di varie difficoltà. Trail molto carini: Dalmine, MrWho, Fly (Dh Rosa), Felix, Porky's e concluso con Fiumetto. Su trailforks mi sembravano quelli con più passaggi e messi meglio, ma ce ne sono tanti e con i nomi più fantasiosi.

Vedi l'allegato 720596
Vedi l'allegato 720597
Vedi l'allegato 720598
Vedi l'allegato 720599

Belle viste dalle cime di questi trail...
ogni tanto vado in Versilia, non sono mai riuscito a portarmi la bici dietro.

Certo avrei sempre più pensato alla bdc...