Quanti km hai fatto oggi e quanto dislivello???... (parte 5)

[wilduca]

45' di rollers

Prodotti MTB scontati

 

[Nitros]

Ho iniziato da un paio di mesi a integrare, oltre agli aminoacidi ramificati che uso da anni (e che mi velocizzano il recupero muscolare e riducono i dolori post-allenamento) anche l-carnitina (antiossidante e stimolante del catabolismo lipidico) e creatina (post allenamento facilita ingresso di glicogeno, aminoacidi e acqua nel muscolo) e devo dire che stanno avendo un buon effetto sul recupero e di riflesso sulle prestazioni. Ad oggi ho anche il fisico migliore degli ultimi 20 anni, perché con la creatina il muscolo è più tonico e con la l-carnitina e tutte le calorie che brucio il grasso è ridotto. Stasera in pista per le ripetute sui 400m avevo solo il body da triathlon e mi sono accorto che le mamme dei ragazzi che giocavano nel frattempo a calcio guardavano me invece dei figli...vabbè

si ma..farti guardar dalle mamme..viene a costarti caro alla fine del mese.. ..e magari nn solo economicamente..

 

[Fbf]

un'ora abbondante di rulli
@Nessunego usi anche il collagene come integratore per le articolazioni?

 

[Nessunego]

un'ora abbondante di rulli
@Nessunego usi anche il collagene come integratore per le articolazioni?

Per articolazioni prendo Amedial Plus, per tendini Tendisulfur Pro (faccio dei cicli).

 

[bikerluca]

Rider450

2024-3-14 10:06:20

Tempo2:15:41
Distanza34.77 km
Velocità15.38 km/h
Altitudine811 m

Alt. Max.	811 m
Guad. Altit.	798

70% sterro il resto asfalto ,fatto S.T del Fiasco bellissimo..................

 

[bikerluca]

 

[franico30]

44,96km x 800mt d+ in notturna.
Senza mangiare il secondo non gliel'ho fatta ad arrivare a 45km

 

[Nessunego]

44,96km x 800mt d+ in notturna.
Senza mangiare il secondo non gliel'ho fatta ad arrivare a 45km
Vedi l'allegato 639369
Vedi l'allegato 639370
Vedi l'allegato 639371

Ma eri sulla strada dell'Alpe del Vicerè? (lo so, i recinti con gli animali sono tutti uguali, ma questo mi ha ricordato quello che c'è lì...)

 

[Nessunego]

Avendo bruciato 4500kcal oggi, a cena ho dovuto fare un refill con pasta alla gricia e costata di manzo...

 

[franico30]

Ma eri sulla strada dell'Alpe del Vicerè? (lo so, i recinti con gli animali sono tutti uguali, ma questo mi ha ricordato quello che c'è lì...)

Purtroppo no, Monte Cavo, provincia di RM.

 

[orso2020]

44,96km x 800mt d+ in notturna.
Senza mangiare il secondo non gliel'ho fatta ad arrivare a 45km
Vedi l'allegato 639369
Vedi l'allegato 639370
Vedi l'allegato 639371

Quanto mi piacciono 'ste notturne e pensare che su altra discussione qualcuno si domandava chi andava in bici dopo il tramonto

 

[orso2020]

Per articolazioni prendo Amedial Plus, per tendini Tendisulfur Pro (faccio dei cicli).

Ma sei un essere umano o una farmacia???

 

[Barons]

Notturnina dopo lavoro , che spettacolo , dai che domani è wend !!!!
12 km e 530 m+

 

[Exxo]

Alle sveglia 30 minuti di ciclette e stretching. Stasera 1h di corsa.
Weekend ormai alle porte, domani si pedala

 

[Nessunego]

Ieri sera 2100m di nuoto incentrato su un lavoro a ritmo aerobico medio sia con palette/pull buoy/boccaglio, sia senza attrezzatura.

 

[albatros_la]

Ieri sera 2100m di nuoto incentrato su un lavoro a ritmo aerobico medio sia con palette/pull buoy/boccaglio, sia senza attrezzatura.∅

Non deve essere semplice conciliare tre sport per farne uno. Il triathlon mi ha sempre attratto, avendo corso, pedalato e nuotato... ma in tempi diversi della mia vita. Troppo pesante per fare bene ciascuno dei tre sport senza conseguenze. E infatti la corsa me la sono giocata anche per un problema congenito, e con essa la possibilità anche solo di tentare il triathlon.
Ed ora nuoto e bici, anche se quest'ultima per un po' di mesi soltanto per spostamenti e per il resto solo rulli per tenere viva la gamba. Per contro nuoto quasi 7 km a settimana, con erculea fatica: lì non mi sembra di migliorare mai.

P.S. Risparmia denaro: la condroitina e la glucosamina sembravano la terra promessa degli ortopedici. Salvo poi verificare che le roboanti promesse erano disattese a fronte di studi scientifici ben fatti.

 

[Nessunego]

Non deve essere semplice conciliare tre sport per farne uno. Il triathlon mi ha sempre attratto, avendo corso, pedalato e nuotato... ma in tempi diversi della mia vita. Troppo pesante per fare bene ciascuno dei tre sport senza conseguenze. E infatti la corsa me la sono giocata anche per un problema congenito, e con essa la possibilità anche solo di tentare il triathlon.
Ed ora nuoto e bici, anche se quest'ultima per un po' di mesi soltanto per spostamenti e per il resto solo rulli per tenere viva la gamba. Per contro nuoto quasi 7 km a settimana, con erculea fatica: lì non mi sembra di migliorare mai.

P.S. Risparmia denaro: la condroitina e la glucosamina sembravano la terra promessa degli ortopedici. Salvo poi verificare che le roboanti promesse erano disattese a fronte di studi scientifici ben fatti.

Quello che mi piace del triathlon è che combinare questi 3 sport assieme previene gli infortuni ma ti consente di migliorare costantemente il livello cardiopolmonare.
Per gli integratori: nella mia esperienza quelli che prendo mi sono utili, preferisco spendere su quelli e spendere meno su esami e terapie (ovviamente non fanno miracoli)

 

[Il_Tasso]

3 km d'acqua.
12 x (125:sl morte + 125 do recupero allegro).

 

[Exxo]

Poco più di 20 km sui colli attorno ad Asolo (TV), il tutto misto terra/asfalto. Terreno buono a tratti fangoso ma solo dove non è riuscito a drenare a causa delle piogge delle settimane scorse. Qualche bello strappo ma sono contento perché le gambe cominciano a lavorare bene.

 

[wilduca]

19 km x 370 m in mtb ritmo blando, sono ancora deboluccio