dunque:
ho letto i vostri dialoghi con mooto molto interesse. Non sono un neofita delle preparazioni atletiche avendo fatto basket agonistico da fino a 6 anni fa. Però mi sono accorto che il ciclismo è un altro mondo. Considerato che ho iniziato solamente un anno e mezzo fa, e che già dopo 5 mesi di allenamento ho iniziato a partecipare a delle GF senza presunzioni di classifica mi ritengo soddisfatto di quanto fatto fino ad ora. Nella mia testa però ho il chiodo fisso di voler migliorare in tutto ciò che faccio. Dalle vostre parole però ho capito molto, 1) se voglio migliorare il fai da te non serve a nulla. 2) devo farmi una bella tabella in base ai tempi a disposizione 3) forza nelle gambe ne ho da vendere, ma domenica scorsa , durante una GF mi sono accorto che per laprima parte di gara sono andato discretamente bene, per poi finire la benzina nella parte finale!! ciò significa mancanza di fondo. Inoltre non riesco ad alzarmi più di tanto sui pedali in discesa, e questo è sinomo di mancanza di resistenza a sforzi isometrici.
Dogo seguirò i tuoi consigli che sono molto preziosi per me. il problema è che non so a chi rivolgermi per avere una tabella di allenamento personale ( e ovviamente devo acquistare un cardio e fare il test conconi!!) hahaha perchè un me la fai te una bella tabellina?
Sull'agilità però ho un parere un pò diverso, credo infatti che sia più chealtro una questione di fisico, c'è chi va bene in agilità e chi va bene pedalando con cadenza più basse e rapporti più duri. credo che ciò dipenda molto da come le nostre fibre muscolari sono sviluppate. Con l'allenamento si può migliorare nell'uno e nell'altro senso ma unapredisposizione di base c'è sicuramente.
Quoto tutto!
Riguardo la preparazione, a meno che non si sia già a livello agonistico, mettendo "Periodizzazione dell'allenamento nel ciclismo" su google alla prima selezione c'è un bellissimo documento, utile per comprendere tutto quanto sia necessario e perfetto per impostare una preparazione volta a miglirorare le capacità aerobiche (Lungo - potenza aerobica - VO2max) ed anaerobiche lattacide.
