streching ogni volta???

[federicocolombini]

Questa discussione è molto interessante, l'ho letta con piacere.....(ciao Andrea, sei anche qui?)
Ora vi racconto la mia piccola e forse poco importante esperienza:
Circa 4 anni fa, quando ho iniziato ad andare in mtb, sono incappato nell'infiammazione del nervo sciatico, a causa di un'uscita autunnale tra l'altro vestito non adeguatamente (il classico abbigliamento del neofita, ovvero traspirabilità 0);
Dopo alcune sedute di massaggi e stetcing (si scive così?) il male è passato ma mi hanno OBBLIGATO a fare esercizi per schiena e gambe (documentati da scheda su misura) ogni volta che faccio attività fisica, con risultati più che soddifacenti.
Quelle poche volte ho tralasciato allungamenti e stretdfhing (? - come zzo se scrive), sono incappato in crampi atroci che mi colpivano soprattutto la mattina appena alzato dal letto, con crisi praticamente acute di mobilità alla gamba destra.
Concludendo.....posso consigliare a tutti questo tipo di attività post-attività, ma ovviamente solo a muscoli caldi!!!

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[andrea1966]

ciao federico, sono anche qui come vedi!
concordo pienamente su quanto dici: stretching sempre e solo a muscoli caldi.
dopo ogni uscita io mi faccio circa 10 minuti di strtetching e se non mi è possibile farlo a casa perchè son partito caricando la bici in macchina e mi ci vuole circa mezz' ora per tornare a casa e a quel punto i muscoli si son già raffreddati, faccio un pò di stretchig a fine uscita, sul posto, prima di caricare la bici in macchina per il ritorno.
se non lo faccio avverto un senso di legnosità e rigidità a gambe e schiena davvero fastidioso.