devo dimagrire, mi serve aiuto!

[marcobaldo56]

Premesso che b3nny è contrario all'uso di integratori come lui stesso afferma ,quindi di parte e ovviamente fazioso.
Tengo a precisare che La fiberpasta ha il 15% di fibre contro il 3% di una buona pasta integrale, in più contiene inulina ed è approvata dal Ministero della salute come pasta adatta anche ai diabetici. Costa un po di più ,ma il prezzo è una garanzia di qualità,oltre ad essere un potente deterrrente per non mangiarne dei piatti luculliani ,che servono solo ad ingrassare.
Consigliare a una persona che deve dimagrire di reperire gli omega 3 dalle noci mandorle e oli vari mi sembra quantomeno "bizzarro" considerando l'alto valore calorico dei cibi consigliati.Per ottenere la stessa quantità di omega 3 che trovi in 3-4 perle dovresti mangiare 200g di noci (1000 calorie ca).
Potrebbe essere una discreta idea quella di sostituire tisane di the verde e guaranà
per aumentare la termogenesi ,tenendo presente peò che per avere l'effetto di un buono stack ,ne andrebbero bevuti diversi litri.

Questa è una mia opinione che apprezzo sia gli integratori che il cibo di buona qualità.

Prodotti MTB scontati

 

[Mar-cello]

esempi di stack? se problemi con pubblicità anche in pvt grazie

 

[B3nNy]

Premesso che b3nny è contrario all'uso di integratori come lui stesso afferma ,quindi di parte e ovviamente fazioso.
Tengo a precisare che La fiberpasta ha il 15% di fibre contro il 3% di una buona pasta integrale, in più contiene inulina ed è approvata dal Ministero della salute come pasta adatta anche ai diabetici. Costa un po di più ,ma il prezzo è una garanzia di qualità,oltre ad essere un potente deterrrente per non mangiarne dei piatti luculliani ,che servono solo ad ingrassare.
Consigliare a una persona che deve dimagrire di reperire gli omega 3 dalle noci mandorle e oli vari mi sembra quantomeno "bizzarro" considerando l'alto valore calorico dei cibi consigliati.Per ottenere la stessa quantità di omega 3 che trovi in 3-4 perle dovresti mangiare 200g di noci (1000 calorie ca).
Potrebbe essere una discreta idea quella di sostituire tisane di the verde e guaranà
per aumentare la termogenesi ,tenendo presente peò che per avere l'effetto di un buono stack ,ne andrebbero bevuti diversi litri.

Questa è una mia opinione che apprezzo sia gli integratori che il cibo di buona qualità.

No aspè, non sono contrario ma preferisco non usarli e poi ho detto per chi non volesse usarli ci sono questi cibi. Io ne uso pochi e non quotidianamente perchè ho paura che la mia possa trasformarsi in una dipendenza psicologica. Il fatto del dimarire certo puoi integrare ma prima io cambierei la dieta: c'è gente che mangia male, a volte poco ma male e partire subito con integratori senza prima cambiare la dieta ottieni meno risultati che non procedendo per gradi. A mio avviso dovrebbe prima cambiare cibi, levando piano piano i cibi peggiori e diminuendo le quantità (anche per un fato psicologico perchè non è facile), fino ad ottenere le sue dosi e poi integrare. La pasta integrale che mangio io ne ha il 6% ma questo poco importa dato che prediligo fagioli (10%) e legumi oppure crusca (40%) e dato che i fagioli hanno pochi carboidrati rispetto alla pasta a parità di questi si assumono molte più fibre.

Per gli stack:
[url]http://www.bodyweb.com/forums/threads/32604-Il-miglior-termogenico-in-commercio[/URL]

ma come si dice sono solo di contorno... prima la dieta!

 

[beck20]

Consigliare a una persona che deve dimagrire di reperire gli omega 3 dalle noci mandorle e oli vari mi sembra quantomeno "bizzarro" considerando l'alto valore calorico dei cibi consigliati.Per ottenere la stessa quantità di omega 3 che trovi in 3-4 perle dovresti mangiare 200g di noci (1000 calorie ca).
Questa è una mia opinione che apprezzo sia gli integratori che il cibo di buona qualità.

Interessante! Qual'è la dose raccomandata giornaliera di questi acidi grassi?

 

[Mar-cello]

io non sono 'contro' a nulla per partito preso.. in certi periodi di maggior intensità o stanchezza integro la normale alimentazione con integratori (a volte anche per cartilagini e tendini che sono fragili in me) l'uomo è diventato sapiens perchè ha iniziato a mangiare carne/pesce oppure il contrario?
vero tutto ed il contrario di tutto?
no credo che siamo in linea di massima 'simili' ma non uguali quindi ad ognuno trovare la 'chiave' per far funzionare meglio e più a lungo il proprio hardware..

 

[fabio75]

.
Consigliare a una persona che deve dimagrire di reperire gli omega 3 dalle noci mandorle e oli vari mi sembra quantomeno "bizzarro" considerando l'alto valore calorico dei cibi consigliati.Per ottenere la stessa quantità di omega 3 che trovi in 3-4 perle dovresti mangiare 200g di noci (1000 calorie ca).

ciao marcobaldo, mi potresti dire dove hai preso questa informazione?
A me risulta che la migliore e più ricca fonte alimentare di omega 3 è l'olio di lino. Un cucchiaino di circa 5 ml. contiene più o meno 2,5 gr di omega 3 per 45 kcal
http://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/grassi_omega3.html

 

[tacito]

considerato che 5 ml di olio di lino equivalgono a circa 60 gr. di noci come contenuto di omega 3 preferibile assumere olio di lino nei regimi alimentari ipocalorici...
certo le noci sono molto più buone...

 

[Zabriskiepoint69]

io non sono 'contro' a nulla per partito preso.. in certi periodi di maggior intensità o stanchezza integro la normale alimentazione con integratori (a volte anche per cartilagini e tendini che sono fragili in me) l'uomo è diventato sapiens perchè ha iniziato a mangiare carne/pesce oppure il contrario?
vero tutto ed il contrario di tutto?
no credo che siamo in linea di massima 'simili' ma non uguali quindi ad ognuno trovare la 'chiave' per far funzionare meglio e più a lungo il proprio hardware..

come non quotare!

 

[B3nNy]

ciao marcobaldo, mi potresti dire dove hai preso questa informazione?
A me risulta che la migliore e più ricca fonte alimentare di omega 3 è l'olio di lino. Un cucchiaino di circa 5 ml. contiene più o meno 2,5 gr di omega 3 per 45 kcal
[url]http://www.scienzavegetariana.it/nutrizione/grassi_omega3.html[/URL]

Infatti andrebbe "miscelato" con olio di girasole per avere anche gli Omega-6.

 

[Pietosa Insania]

volevo dire la mia su 2 aspetti:
per le fibre basta mangiare le classiche 5 porzioni giornaliere raccomandate tra frutta e verdura. :)
ok l'integrazione di omega 3/6, ma occhio a non esagerare che un eccesso è tossico. personalmente cercherei di rispettare il corretto rapporto n3 /n6

 

[fabio75]

Infatti andrebbe "miscelato" con olio di girasole per avere anche gli Omega-6.

E' vero che gli omega 3 e gli omega 6 andrebbero assunti nel giusto rapporto ma oggi giornonella dieta dei paesi sviluppati "mediamente" il consumo di omega 6 è molto alto (addirittura eccessivo) mentre è molto scarso l'apporto di omega 3... quindi io se devo integrare vado solo su questi ultimi.

 

[vain]

ciauuuuz biciamici.....
...oggi sn a circa -13kg....
.....ultimamente non ho tantissimo tempo per lunghe biciclettate (sempre d lavoro) ma cn il cibo ho preso il via su un'alimentazione sana e quindi non sto recuperando niente......
celopiùg:

 

[Mar-cello]

13 kg in quasi 2 mesi è assolutamente positivo
calibra bene le ferie e cerca di ottenere di più se avrai tempo da utilizzare per lo sport !! bravo e a presto!

 

[miciob]

bravo bravo ricordati che i primi 2 mesi e' piu' facile calare di peso perche' oltre a mangiare un po' meno con lo sport riattivi e velocizzi la digestione il problema e' perdere dopo i kili.... i primi 17 kili sono andati giu quasi da soli gli altri 4-5 ho faticato di piu'..... (1-2 al mese) ora ne devo eprdere altri 10 per come mi vedo io.
Ciauz

 

[Zabriskiepoint69]

Bravo Ivan, felice di sentirti ancora motivato. Vedrai che con costanza la tua decisione migliorerà la qualità della tua vita.

 

[ilcentaurorosso]

bravo bravo ricordati che i primi 2 mesi e' piu' facile calare di peso perche' oltre a mangiare un po' meno con lo sport riattivi e velocizzi la digestione il problema e' perdere dopo i kili.... i primi 17 kili sono andati giu quasi da soli gli altri 4-5 ho faticato di piu'..... (1-2 al mese) ora ne devo eprdere altri 10 per come mi vedo io.
Ciauz

lo sa, lo sa...
ma non demorde!
Anche perchè lo teniamo d'occhio e se sgarra...

 

[vain]

lo sa, lo sa...
ma non demorde!
Anche perchè lo teniamo d'occhio e se sgarra...

 

[Stefano1964]

Io ne ho persi 70 di kg, si, avete capito bene egregi

Merito di un dottore, buonanima, e della mia volontà.

Alimentazione
Movimento aerobico
Costanza
Voglia di soffrire, ma se ti poni un obiettivo ci riuscirai alla grande.

Solo con una bici da strada dal momento che agevola l'allenamento aerobico e ti permette di scorrere bene sull'asfalto senza sprecare energie con coperture da mtb. Molta agilità agli inizi e calma, molta calma, poichè al di sotto di una certa frequenza cardiaca si bruciano grassi e non contrariamente come fanno alcuni che vogliono perdere peso, spaccarsi con la convinzione che si dimagrisca più facilmente.

Mi allenavo, come ora che ne peso 79, tutti i giorni, ma sono fortunato di lavorare per conto mio.

Alimentazione: fare la fame, non c'è nulla da fare, miracoli non ce ne sono, ovviamente equilibrando il tutto con l'aiuto di un esperto.

 

[tacito]

Io ne ho persi 70 di kg, si, avete capito bene egregi

Merito di un dottore, buonanima, e della mia volontà.

Alimentazione
Movimento aerobico
Costanza
Voglia di soffrire, ma se ti poni un obiettivo ci riuscirai alla grande.

Solo con una bici da strada dal momento che agevola l'allenamento aerobico e ti permette di scorrere bene sull'asfalto senza sprecare energie con coperture da mtb. Molta agilità agli inizi e calma, molta calma, poichè al di sotto di una certa frequenza cardiaca si bruciano grassi e non contrariamente come fanno alcuni che vogliono perdere peso, spaccarsi con la convinzione che si dimagrisca più facilmente.

Mi allenavo, come ora che ne peso 79, tutti i giorni, ma sono fortunato di lavorare per conto mio.

Alimentazione: fare la fame, non c'è nulla da fare, miracoli non ce ne sono, ovviamente equilibrando il tutto con l'aiuto di un esperto.

complimenti...
non sono d'accordo sull'utilità del lavoro aerobico ai fini del dimagrimento...
è oramai assodato che anche il lavoro anaerobico aiuta il dimagrimento...
è logico che si è obesi è meglio, soprattutto all'inizio, un lavoro aerobico per il sistema cardiocircolatorio ma non perchè consente di dimagrire meglio e/o di più di un lavoro anaerobico...
concordo perfettamente sul discorso di "fare la fame in modo equilibrato..."

 

[miciob]

Posso dire 2 cosine veloci veloci per mia esperienza... magari poi sbagliate per molti...
1) unico metodo per dimagrire consumare piu' calorie di quelle che mangiamo (poi possiamo fare 1000 valutazioni)
2)Io vedo la corsa fatta bene un metodo per velocizzare il dimagrimento e stimolare molti muscoli a breve se riesco integro con 1 giorno o al max 2 alla settimana il nuoto.

Ciauzzzzzzzzzzzzzzz

ps -->chi e' molto in sovrappeso come ero io di muscolo ne aveva gran poco.. correre in soglia o fuori soglia non cambiava molto,,,, l'importante era ed e' bruciare piu' calorie possibili senza infiammare o danneggiare muscoli ( strecing, giorni di riposo, sali+potassio+magnesio, in caso di stanchezze improvvise delle vitammine) .....
pss io di norma faccio se riesco:
lunedi corsa 45-60 minuti
martedi bici 90 minuti con salite
mercoledi riposo
giovedi corsa 45-60 minuti
venerdi bici 90 minuti con salite
sabato riposo o giretto rilassante
domenica 80-90 km di fondo o 50-60 con salite

ciauzzzzzzzz
ps tutti i giorni 45 minuti di passeggino con mio figlio :)