Dolori Lombari

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Ciao a tutti è in pò di tempo che dopo le mie uscite in mtb accuso dei forti dolori lombari, dopo qualche giorno di riposo sto meglio ma una volta che esco siamo punto e capo....
Qualcuno mi sa dare qualche consiglio!!!

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[RICKYLOVE]

eeeehhh... caro fratello mi sa ke devi cambiare telaio e passare a una bella full....
forse se dipende dalla mtb sarà l'unica soluzione x continuare questa avventura

 

[sminchio]

Prova con Mckenzie, io soffrivo di brutto, ogni inverno restavo bloccato almeno due volte..... poi ho acquistato il libro "prenditi cura della tua schiena" e con pochi semplici esercizi da fare quotidianamente ho risolto almeno in parte, nel senso che non mi blocco più, la schiena la "sento" sempre ma raramente mi fa male..... ovvio devo stare attento quando sollevo pesi, ma io ho una situazione un pò compromessa (una vertebra che si muove più del dovuto e va a comprimere....). Prova a fare una ricerca su internet, nel continente esistono anche i centri di questo Mckenzie che applicano il suo metodo..... Il libro costa una caxxata.....
Spero di esserti stato utile.
Ciao, Paolo.

P.S. io ho iniziato con una front (la schiena era già rotta), poi sono passato a una full (non per la schiena ma per correre di più in discesa), però è meglio anche per la schiena (mooolto più comoda)

 

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Grazie mille sminchio......
Tu fratello mio non rompere i .......... ora non ho soldi per cambiare bici anzi mi sa tanto che devo cambiare schiena!!!!!

 

[Bed]

Ciao a tutti è in pò di tempo che dopo le mie uscite in mtb accuso dei forti dolori lombari, dopo qualche giorno di riposo sto meglio ma una volta che esco siamo punto e capo....
Qualcuno mi sa dare qualche consiglio!!!

Solo dopo o anche durante?

 

[Altair]

Con la schiena non si scherza, avere forti dolori lombari a 31 anni secondo me non va bene e te lo dice uno che ha dei dolori (per ora non forti) lombari a 30 anni, quindi visita ortopedica ed eventuali RX/RNM per scoprire l'origine del dolore!

 

[alphabike2006]

anche io ho i dolori lombari sopratutto ad un lato(il lato dove sta un po di scoliosi).
Con alcuni esercizi di stretching si allevia di parecchio almeno nel mio caso, ma devono essere ripetuti almeno 1 giorno si e 1 no per sentirne gli effetti,bastano anche 20 min ogni volta(ti consiglio di farli nel pomeriggio o la sera perchè la mattina la schiena già è abbastanza rilassata perchè è stata in posizione di riposo durante il sonno).
Di solito anche chi ha un po' di "pancetta" e più portato a questi dolori perchè il peso si concentra in quella zona stando a carico della zona lombare.
In bici io faccio molte pause proprio per non stressare troppo la zona lombare.
Altro consiglio evita di stare seduto (in generale,a casa o altro) troppo tempo senza pause.

 

[pietroballini]

inizia a curare la postura, stretching prima e dopo le uscite, evita i colpi di freddo e le correnti d'aria, magariprova a tenere le gomme un pelino più sgonfie... e vedi come va...

 

[embolo]

io soffro di schiena ma trovo giovamento con gli esercizi per gli addominali: rafforzandoli danno maggior sostegno al busto evitando posizione troppo "sedute"

 

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Quindi vedo che non ho solo io di questi problemi.
I dolori gli accuso sempre il giorno dopo l'uscita, ho il timore di non poter fare più questa attività che è bellissima.......
Cmq grazie per i consigli cercherò di fare molti esercizi........

 

[embolo]

Quindi vedo che non ho solo io di questi problemi.
I dolori gli accuso sempre il giorno dopo l'uscita, ho il timore di non poter fare più questa attività che è bellissima.......
Cmq grazie per i consigli cercherò di fare molti esercizi........

tranquillo, vedrai che con un pò di ginnastica risolverai (spero) il problema.
p.s. già verificati altezza sella e taglia telaio?

 

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Telaio,altezza sella ok...
Grazie.....

 

[embolo]

Telaio,altezza sella ok...
Grazie.....

allora in bocca al lupo

 

[Altair]

Telaio,altezza sella ok...
Grazie.....

Spero anche la pipa, la distanza sella/manubrio, il numero dei distanziali sull'attacco manubrio... tra l'altro: flat o rize?

 

[tarcy]

Spero anche la pipa, la distanza sella/manubrio, il numero dei distanziali sull'attacco manubrio... tra l'altro: flat o rize?

infatti. così come l'arretramento sella ed ancora le tacchette dei pedali. insomma le variabili sono molte.

 

[miglioracing]

Io ti consiglio innanzitutto una RX e visita ortopedica ! Prima di iniziare a spendere soldi in attacchi manubrio, selle, manubri e cose varie verifica che non ci siano problemi di postura o vertebrali.

 

[crc_error]

Quindi vedo che non ho solo io di questi problemi.
I dolori gli accuso sempre il giorno dopo l'uscita, ho il timore di non poter fare più questa attività che è bellissima.......
Cmq grazie per i consigli cercherò di fare molti esercizi........

Ciao, bisogna vedere se sono dovuti alle "botte" prese con la mtb o alla tensione, magari sei troppo rigido in sella (e non te ne accorgi )

Prova a fare un giro su bitume e vedi se i dolori si presentano ancora oppure no..

 

[Mariin]

Io accuso dolori nella parte lombare durante e dopo le lunghe salite. Credo sia causa della posizione inchinata (in avanti).

E' solo questione di rafforzare i muscoli lombari e la cosa si sistema da sola, o secondo voi, è qualcos'altro?

 

[cervogia]

anche io accusavo questi problemi..

poi in questa sezione mi avevano coonsigliato di abbasare un minimo la sella e ho risolto tutto!!

ora invece ce l'ho sparata in aria per evitare di infiammare una ciste nel ginocchio sx (sono un rottame lo so..) e la conseguenza è nuovamente qualche dolorino sopratutto in salita..

sto rimediandoo con qualche esercizio a corpo libero, pare che funzioni ;)

 

[Logreq]

Con la schiena non si scherza, avere forti dolori lombari a 31 anni secondo me non va bene e te lo dice uno che ha dei dolori (per ora non forti) lombari a 30 anni, quindi visita ortopedica ed eventuali RX/RNM per scoprire l'origine del dolore!

Ti quoto alla grande..... sulla salute non si scherza!!!


Logreq