Prova con Mckenzie, io soffrivo di brutto, ogni inverno restavo bloccato almeno due volte..... poi ho acquistato il libro "prenditi
cura della tua schiena" e con pochi semplici esercizi da fare quotidianamente ho risolto almeno in parte, nel senso che non mi blocco più, la schiena la "sento" sempre ma raramente mi fa male..... ovvio devo stare attento quando sollevo pesi, ma io ho una situazione un pò compromessa (una vertebra che si muove più del dovuto e va a comprimere....). Prova a fare una ricerca su internet, nel continente esistono anche i centri di questo Mckenzie che applicano il suo metodo..... Il libro costa una caxxata.....
Spero di esserti stato utile.
Ciao, Paolo.
P.S. io ho iniziato con una front (la schiena era già rotta), poi sono passato a una full (non per la schiena ma per correre di più in discesa), però è meglio anche per la schiena (mooolto più comoda)