da 3 a 5 serie max con rip che vanno tra 20 a 30max,carico consigliato non oltre il 50% del massimale.
il massimale è il peso massimo con cui riesci a fare una sola ripetizione (vedi gare pesistica).
da 3 a 5 serie max con rip che vanno tra 20 a 30max,carico consigliato non oltre il 50% del massimale
Mamma mia! Non ho grande esperienza di pesi, però:
3 o 5 serie con 20-30 ripetizioni per serie al 50% del massimale mi sembra un esercizio faticosissimo!!!
Lo è: si chiama tolleranza al lattato, o resistenza specifica o forza resistente...
Utilissimo per le discipline gravity e per la preparazione specifica non gravity.