si al ginocchio sinistro....acido ialuronico, joint starter na roba del genere
Condropatia e MTB
- Creatore Discussione matte84
- Data di inizio
ragazzi a prescindere dallo sport che e' per noi parte importante volevo chiedere ma quanto 'e cambiata la qualità della vostra vita dopo la scoperta della patologia e se riuscite comunque a fare le stesse cose di prima............
Premetto che il problema ha diversi livelli e ti riporto la mia esperienza.
Circa 5 anni fa andando a correre 1 oretta 2 volte la settimana dopo alcuni mesi mi è venuto il problema.
Dalla risonanza: condropatia e "infiammazione" dell'area.
L'ortopedico mi ha detto che, dopo la fase acuta, con il mio ginocchio potevo fare sport, ma moderato.
Non ho preso medicinali, ma alla corsa ho sostituito il nuoto e ho fatto degli esercizi di leg extention (per potenziare il quadricipite) e stretching per allungare il femorale.
Il problema è rientrato quasi completamente.
Poi (dopo piu' di 1 anno) ho cominciato ad andare in bici sempre tenendo a mente il mio problema. Quindi cercando di usare piu' i quadricipiti che i femorali e facendo stretching a fine giro.
Come si fa a usare piu' i quadricipiti che i femorali? All'inizio ti devi impegnare a "sentire" l'affaticamento del muscolo... poi viene spontaneo.
La cosa piu' semplice: le salite le devi fare sui pedali tenendo il peso in avanti.
Morale della favola: dopo 2 anni (anche se ci sono stati degli episodi in cui "sentivo" che il problema stava per riapparire) posso uscire 5 volte in 10 giorni per 4 ore spingendo a tutta e non c'è problema. (Sono uscito 5 volte in 10 giorni durante le scorse vacanze di Natale.)
Ultima cosa: se durante l'allenamento sento un affaticamento del bicipite femorale è il 1° segnale che qualcosa non va e "resetto" la pedalata.
Ripeto: quanto sopra per il mio caso specifico.
pedalare in piedi che aiuta anche me ma x il resto faccio il contrario di gabr74...tiro col bicipite che non carica l'articolazione ,spingo meno col bicipite il cui sforzo fa schiacciare la rotula sul femore
e peggiorare la situazione
Questo vale x me ,ovviamente [emoji6]
e peggiorare la situazione
Questo vale x me ,ovviamente [emoji6]
per gabr74.
avevi forti dolori nel salire e scendere le scale ed anche ad inginocchiarti nella fase acuta?
avrai presumo avuto problemi nella vita quotidiana almeno in quel spero per te dimenticato periodo?
scusami se ti chiedo queste cose cosi personali...............
avevi forti dolori nel salire e scendere le scale ed anche ad inginocchiarti nella fase acuta?
avrai presumo avuto problemi nella vita quotidiana almeno in quel spero per te dimenticato periodo?
scusami se ti chiedo queste cose cosi personali...............
si pregano i segnor di postare esperienze ed informazioni su come trattare le ginocchia in modo che possano funzionare piu´a lungo possibile.........
ogni consiglio é utile................
ogni consiglio é utile................
guarda, io da circa 8-10 anni ho una condropatia al ginocchio dx ( quello sx è a posto) e mi sto "curando" solo con gli integratori.
Adesso va a periodi , comunque controllo il peso, faccio sempre il ciclo di mantenimento con integratori una o due volte all'anno anche se non ho molto male ma solo fastidio ( quando sento il dolore vuol dire che ho aspettato troppo) , ho dimenticato la corsa e lo sci da discesa, cammino poco, al massimo 1 o2 ore per volta, mentre la bici la faccio quando voglio anche per 3-4 ore e se è una fase a posto non sento dolore .
E' comunque un discorso personale perchè ognuno di noi può avere la cartilagine rovinata in modo diverso l'uno dall'altro.
P.S. ho anche 5o anni e passa!!
ciao a tutti, pultroppo da sei mesi soffro anch'io di condropatia al ginocchio dx, volevo sapere se qualcuno di voi trova beneficio usando il kinesio tape e se dura per un uscita da 5/6 ore
dubito possano servire durante, forse meglio post posizionati in scarico
qua come posizionarle in carico
http://kintexsport.it/taping-neuromuscolare/ginocchio/
qua come posizionarle in carico
http://kintexsport.it/taping-neuromuscolare/ginocchio/
Io ho provato il Kinesio : con un fisioterapista mi durava poche ore con un altro anche 5/6 giorni
ma per durata cosa intendete ?
durata del sollievo dal dolore o durata dei nastri appiccicati ?
durata del sollievo dal dolore o durata dei nastri appiccicati ?
a ok, allora dipende dalla marca dei nastri, io neho provati alcuni e per ora il piu' duraturo, facendo anche 1 allenamento gambe in palestra, rimane quello del video sotto
non capisco, ma il kinesio non dovrebbe limitare o annullare lo scorrimento laterale della rotula ? quindi in teoria non dovrebbe esserci pressione fra rotula e condilli femorali e di conseguenza si dovrebbe pedalare senza alcun fastidio
Si il Kinesio serve a tenere centrata la rotula, occhio che ci sono vari tipi di applicazioni. Io per esempio quando scio uso una ginocchiera in neoprene con il foro.
Non penso il kinesio abbia la forza da opporsi al vasto laterale che tira la rotula....
Cmq la terapiq che seguo io è un può diversa: potenziamento vasto mediale come tutti, ma stretching della FASCIA LATA!! Il problema di iperpressione è anche una conseguenza di una sindrome della bandelletta ileo tibiale curata male.
Cmq la terapiq che seguo io è un può diversa: potenziamento vasto mediale come tutti, ma stretching della FASCIA LATA!! Il problema di iperpressione è anche una conseguenza di una sindrome della bandelletta ileo tibiale curata male.
Riesci a spiegarci meglio, sono tutti termini nuovi per me.
Un tutorial x Stretching fascia alta?
Grazie in anticipo
Davvero a nessuno sono stati dati questi esercizi?
Lo stretching è quello per la fascia lata, sono 3-4 che faccio 3 volte per lato per 30s. Ora sto dal cellulare, ma cercando su Google si trovano.
Per quanto riguarda il potenziamento del vasto mediale obliquo (quello interno della coscia) si fa leg extension, squat e leg press con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno.
Lo stretching è quello per la fascia lata, sono 3-4 che faccio 3 volte per lato per 30s. Ora sto dal cellulare, ma cercando su Google si trovano.
Per quanto riguarda il potenziamento del vasto mediale obliquo (quello interno della coscia) si fa leg extension, squat e leg press con le punte dei piedi rivolte verso l'esterno.