Mi alleno così! Nel 2010 voglio migliorarmi!

[yoda76]

Beh carissimo...il periodo di stop in questo periodo fa super bene a mio parere...in autunno anche il nostro corpo esige riposo...poi lo si "riaccende" con gradualità...e direi che la tua preparazione è ottima comunque.
Dopo aver passato qualche seduta da un buon preparatore ho imparato a gestirmi (nel limite del possibile...) e credo che per te sia molto buono lo scialpinismo...e dopo appena rientrato in casa fare circa 15-20 min di rulli sciolto sciolto. Questo permette di recuperare e di mantenere attivo il gesto pedalato che diversamente si perde nei ricordi...
L'italia è bella...quando da me viene neve mi piace un sacco andare a correre sull'Alpe...e poi se viene alta alta ....ciaspole!!! Azz...sarebbe bello provare a fare fondo in stile "FREE FREE"...ma dovrei dotarmi di attrezzi.....e imparare!!!

20 minuti di rulli dopo 6 ore di scialpinismo...
e chi ne ha voglia!!!!!

giò, io quando parlo di scialpinismo, parlo di gite con minimo 1,000 metri di dislivello e si arriva spesso a quota 2800-3000.
poi si scende a tuono e quando si arriva a casa ho appena il tempo di mangiare un boccone e correre al lavoro.

credo comunque che inserire gli odiati rulli almeno 1 ora alla settimana sia meglio di nulla, poi a febbraio pedalicchio nelle pause pranzo e scio almeno 2 volte a settimana... se poi entro in forma più tardi chissene, ma almeno mi godo le montagne innevate!

se vuoi sperimentare qualcosa con gli sci, sai dove rivolgerti!

Prodotti MTB scontati

 

[deepjoe]

20 minuti di rulli dopo 6 ore di scialpinismo...
e chi ne ha voglia!!!!!

giò, io quando parlo di scialpinismo, parlo di gite con minimo 1,000 metri di dislivello e si arriva spesso a quota 2800-3000.
poi si scende a tuono e quando si arriva a casa ho appena il tempo di mangiare un boccone e correre al lavoro.

credo comunque che inserire gli odiati rulli almeno 1 ora alla settimana sia meglio di nulla, poi a febbraio pedalicchio nelle pause pranzo e scio almeno 2 volte a settimana... se poi entro in forma più tardi chissene, ma almeno mi godo le montagne innevate!

se vuoi sperimentare qualcosa con gli sci, sai dove rivolgerti!

Guarda ragazzo che riserverò quelle poco risorse che ho per fare un salto da te questo inverno, con o senza lo CHALET ENDURANCE....
Solo a pensare alla neve mi diverto come un bambino!!! Ecco...un corso di sci da fondo di 3-4gg...se pò fa?

 

[yoda76]

Guarda ragazzo che riserverò quelle poco risorse che ho per fare un salto da te questo inverno, con o senza lo CHALET ENDURANCE....
Solo a pensare alla neve mi diverto come un bambino!!! Ecco...un corso di sci da fondo di 3-4gg...se pò fa?

sci da fondo...
me la cavo piuttosto bene dopo oltre 10 anni di agonismo, ma preferisco di gran lunga le gite di sci alpinismo.

comunque se verrai su, qualche dritta la riceverai di sicuro!

 

[lanetwork]

sci da fondo...
me la cavo piuttosto bene dopo oltre 10 anni di agonismo, ma preferisco di gran lunga le gite di sci alpinismo.

comunque se verrai su, qualche dritta la riceverai di sicuro!

come non quotarti...

 

[fenomeno]

Visto il tempo tende a peggiorare e non sempre padalare sui rulli è una gran cosa, ho adottato queta mtb minimale per allenarmi indoor e slalomeggiare nelle varie stanze

 

[CapoGufo]

Ciao Fenomeno, ti rispondo altrimenti il Boss mi cazzia ancora...
no oggi niente rulli, ho consumato la gomma arrivando alla tela, e poi mi sa che mi si é rotto qualcosa nel sistema di frenamento (tra un pò vado a smontarlo) Quindi mi sono fatto poco fa ( anche se piovigginava)salite ripetute in un parco vicino a casa mia per un'oretta.

 

[yoda76]

oggi terza uscita di futting.
il mio corpo comincia a reagire bene (la prima volta è stata una tortura) e ho provato a fare un paio di allunghi... ragazzi, erano anni che non correvo a manetta... che sensazione stupenda!

domani mi sa che faccio un giro nella fangazza con la bike però, ho troppa voglia di insudiciarla un pò!

 

[deepjoe]

no no no no...io sono ancora a riposo...comincio con serietà a fine mese...2 mesi di preparazione generale e poi un mese e mezzo di specifica...quindi ritorno in forma ottimale per aprile.
Comunque, questa sera running leggero in salita e falsopiano....sabato giro bici nel fangone...domenica giro bici nel fangone...ma con tanta tanta tanta tanta calma...ho solo voglia di ridere...

 

[GLUCAN75]

Bè, se mi posso inserire...io dal 1° ottobre ho messo a riposo la bici e sto facendo:

-2 volte alla sett. spinning in casa (seduta intensa)
-2 uscite (sab. e dom.) di corsa preferibilmente nei boschi

il tutto in vista della stagione scialpinistica (dove vorrei fare anche qualche gara)

P.S. correre nei boschi in autunno con sti colori e le foglie morte è bellissimo!

 

[Billo]

se avessi voglia tornerei ad allenarmi a pugilato, allenamento molto completo a mio avviso, altrimenti uscite a pranzo durante la settimana, pulizia sentieri il sabato, prova sentieri la domenica. proverò a mettere qualche corsetta, anche se odio veramente correre.
la palestra di pugilato sarebbe il miglior rientro si, speriamo, se la voglia mi aiuta.

 

[fenomeno]

se avessi voglia tornerei ad allenarmi a pugilato, allenamento molto completo a mio avviso, altrimenti uscite a pranzo durante la settimana, pulizia sentieri il sabato, prova sentieri la domenica. proverò a mettere qualche corsetta, anche se odio veramente correre.
la palestra di pugilato sarebbe il miglior rientro si, speriamo, se la voglia mi aiuta.

A me rinchiudermi dopo tanti anni in palestra non mi và più, la corsa invece mi piaceva un sacco ma da quando ho l'alluce velgo non se ne parla nemmeno.

Proverò con la piscina o camminare in montagna... mi basta non star fermo.

 

[yoda76]

ero pronto per uscire a correre, ma poi mi sono ricreduto.
ho preso il furgone e ho portato la bkìike in quota: 2km di salita e 11 di discesa con la prima metà sulla neve fresca!!!
ragazzi che figata!

ed eccone le conseguenze!

 

[deepjoe]

ero pronto per uscire a correre, ma poi mi sono ricreduto.
ho preso il furgone e ho portato la bkìike in quota: 2km di salita e 11 di discesa con la prima metà sulla neve fresca!!!
ragazzi che figata!

Wow!!! Bello! Anch'io non vedo l'ora che arrivi una spruzzatina di neve sull'Alpe...anche solo per fare una bella camminatona!
Comunque ragazzo mio te sei davvero malefico a postare ste foto...ci vuoi fare piangere?!?!??

 

[yoda76]

Comunque ragazzo mio te sei davvero malefico a postare ste foto...ci vuoi fare piangere?!?!??

sì!

 

[pitban]

Il mio piano di allenamenti, lavoro permettendo, sarebbe: martedi,mercoledi, giovedi. potenziamento in palestra e rulli da 40 min. a un ora, la sera dopo finito di lavorare. sabato fondo in bici, domenica ca..eggio sempre in bici con gli amici.

 

[pierosap]

Io nn ho mai fatto 24 h...la vorrei fare nel 2010, la 24h di Porticella, in solitario..che allenamento dovrò fare?
Faccio canottaggio a livello agonistico, mi alleno tt i giorni, allenamento che per il ciclismo mi supporta e tanto (il canottaggio è 70% gambe..e mira tanto alla resistenza) poi esco 2-3 volte in mtb...dai 30 agli 80 km cn molte salite...sono alto 187 per 88 kg..ma nn ho grasso...reggo egregiamente gli sforzi duri e prolungati...
Credete che basti per fare la 24h?dovrei fare un lavoro specifico?

 

[deepjoe]

Io nn ho mai fatto 24 h...la vorrei fare nel 2010, la 24h di Porticella, in solitario..che allenamento dovrò fare?
Faccio canottaggio a livello agonistico, mi alleno tt i giorni, allenamento che per il ciclismo mi supporta e tanto (il canottaggio è 70% gambe..e mira tanto alla resistenza) poi esco 2-3 volte in mtb...dai 30 agli 80 km cn molte salite...sono alto 187 per 88 kg..ma nn ho grasso...reggo egregiamente gli sforzi duri e prolungati...
Credete che basti per fare la 24h?dovrei fare un lavoro specifico?

Complimenti!!! Tu sei già un grande atleta!!! Con tutto il fondo e la preparazione specifica che fai l'unica cosa che mi viene da consigliare e di provare a fare in previsione gara uscite ancora più lunghe sulle quali distribuire lo sforzo! Poi in base alle sensazioni che avrai provato tu saprai come reagire!

 

[fenomeno]

Io nn ho mai fatto 24 h...la vorrei fare nel 2010, la 24h di Porticella, in solitario..che allenamento dovrò fare?
Faccio canottaggio a livello agonistico, mi alleno tt i giorni, allenamento che per il ciclismo mi supporta e tanto (il canottaggio è 70% gambe..e mira tanto alla resistenza) poi esco 2-3 volte in mtb...dai 30 agli 80 km cn molte salite...sono alto 187 per 88 kg..ma nn ho grasso...reggo egregiamente gli sforzi duri e prolungati...
Credete che basti per fare la 24h?dovrei fare un lavoro specifico?

Ciao e benvenuto ......................... ma buttatiiiiiiiiiiii .... a pedalare intendo

la stragrande maggioranza di chi fa endurance fà meno della metà ( sano ottimismo ) di quello che fai te ........ allora dovremmo inventare la 48H cup.

pedala e prendi confidenza col mezzo, con i movimenti che comportano la pedalata, con le difficolta che può comportare il fondo dove corri, altro se non abituarti mi sà non ti serve.

boss ho scritto bene????

 

[Winterhawk]

Ciao a tutti.
Proprio in questi giorni stavo pensando alle endurance...
Lo scorso anno ne ho provata una per la prima volta e, ammetto, ne sono rimasto entusiasta, nonostante non mi ritenessi (e non mi ritenga tutt'ora) un atleta preparato per simili prove.
Sono però attrato dall'idea di rimettermi in gioco per la prossima stagione e di ritentare l'esperienza: mi stimola infatti lo spirito con cui ho inteso l'endurance (sempre che non l'abbia frainteso anzichè inteso ), cioè la ricerca di una sfida con se stessi in cui pazienza, determinazione e concentrazione giocano imho un ruolo determinante. Rispetto alle altre gare (xc e gf) che ho provato nella mia breve parentesi agonistica, prediligo idealmente le endurance per via del ritmo più oculato e lungimirante che richiedono. Mi ritengo infatti più affine ai ritmi blandi che alle corse forsennate perennemente fuori soglia ed amo le uscite fondistiche (nei miei limiti, ovviamente).
La preparazione che intendo costruire sarà più o meno come quella dell'anno precedente (il lavoro non consente molto margine), ma cercherò di portare a casa più Km, approfittando soprattutto delle uscite in bdc, che di solito effettuo quasi esclusivamente in montagna, salvo nella stagione invernale.
Normalmente infatti non mi fermo durante i mesi freddi: pedalo meno, privilegiando il fondo in bdc (in piano) e le uscite tranquille in mtb, anche con salita.
Più di 7 ore consecutive in sella (nette ovviamente) non ho mai fatto, se escludo la 16 ore di Azzago di Grezzana nel luglio scorso, ma è soprattutto con la bdc che quest'anno mi sono costruito un pò di fondo, quindi da questo intendo ripartire. In inverno mi capita anche di fare sci da fondo, almeno in qualche occasione. In generale comunque, non disdegno le uscite a piedi in montagna e nemmeno la corsa, solo che quest'anno ho privilegiato nettamente la bici a queste ultime (per scelta). Seguirò il thread e leggerò con interesse tutte le vostre esperienze.

 

[pierosap]

Ciao e benvenuto ......................... ma buttatiiiiiiiiiiii .... a pedalare intendo

la stragrande maggioranza di chi fa endurance fà meno della metà ( sano ottimismo ) di quello che fai te ........ allora dovremmo inventare la 48H cup.

pedala e prendi confidenza col mezzo, con i movimenti che comportano la pedalata, con le difficolta che può comportare il fondo dove corri, altro se non abituarti mi sà non ti serve.

boss ho scritto bene????

Mi hai fatt venire una voglia di buttarmi....in un preci pizio SKERZO UAH UAH AUHAUIHA!!!
Se fanno la 24h di porticella quest'anno la faccio in solitaria...ho voglia di pove estreme

PS: scusa..sta tastiera ha un TIC o il SINGHIOZZO mannaggia a lei...