Ma gli integratori salino/energetici...

[caro1]

per quanto riguarda me posso dirvi che sono uscito per tre ore mangiando solo due pere e portando con me solo acqua e ce l'ho fatta benessimo senza problemi .
qundo bevo l'integratore tipo gatorade vi posso dire che quasi sempre mi fanno acidita.
che ne pensante?
ps:facevo pure nuoto e prima di andare in piscina mangiavo pure due pere avevo dei giramenti di testa alle prime vasche ma poi tutto a posto.

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[XANDER]

Adesso che viene il freddo (?) il problema l'ho risolto con un Thè leggero dolcificato con poco fruttosio e un pò di limone, caldo nella borraccia termica è una delizia e anche freddo è bevibile.... come integratori energetici uso i classici "fruttini" e frutta secca (fichi, albicocche, prugne) o al limite miele in sportpack.

 

[sandroS3]

Ho letto tutto il topic, ho visto che c'è chi sa tutto e non da risposte, ho visto che c'è chi sa niente e fa come gli pare, ma non ho visto una risposta definitiva su niente.
I sali minerali fanno male, gatorade non serve, magnesio e potassio solo dopo sforzi prolungati... Mah...
Forse avete ragione tutti e non ha ragione nessuno.
Io penso che la sola acqua per un allenamento intenso non basti. A prescindere da una dieta abbastanza equilibrata, secondo me nei momenti di allenamento bruciamo e consumiamo di più che durante le altre ore e attività del giorno, quindi o prima dell'allenamento si mangia e si beve una quantità maggiore di alimenti contenenti sali minerali e zuccheri e tutte quelle sostanze necessarie per affrontare al meglio l'attività fisica ( e non parlo di aumentare la prestazione tipo doping, bensì di affrontare bene l'allenamento), oppure si va in deficit.
Quindi? Frutta e verdura prima e dopo, carboidrati prima e dopo?
Penso di aver capito cosa fa bene e cosa fa male, ma non ho capito in linea generale cosa fa bene assumere prima di fare sport e durante...